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下面附上一則新聞讓大家了解時事

從穿衣服，看出這人的個性好不好！穿黑色獨立卻孤獨、灰色有智慧卻常低潮
有發現身旁一些朋友，特別愛某些顏色的衣服，或是總是穿特定顏色的衣服，其實穿衣服，也能透露與展現個性，愛穿以下9種顏色衣服的人，都能看出不同的個性。黑色喜歡穿黑色衣服的人，通常獨立性強、不愛麻煩別人，自主力也比較高。有很強的自我防衛意識。總能在面對事情的時候，顯得比較沈穩、冷靜，是個非常令人值得信賴的朋友。看上去外冷內熱，實際上內心充滿了孤獨感。. } }); } 白色喜歡白色衣服的人，想保持著善良與純真，也比較容易與人坦承相見、將心比心，是個十分好相處的朋友。其實喜歡白色的人，通常厭倦著五顏六色的衣著，對於不需要得虛榮感與物慾，也會自然地排除在自己的生活之中，喜好簡樸跟簡單，通常對於目標上有堅忍不拔的個性，更是一個完美主義者。灰色喜歡灰色的人，就像是顏色般的低調，比較不想要成為萬眾矚目的對象，對於支持別人，襯托他人也是一種美德。而且通常知識淵博，做事情也比較利索，對於生活中的各種困難，善於控場。不喜歡起起落落的各種情緒及事情發生，所以在面對事情的時候，常常會三思而行，導致情緒低落。紫色喜歡紫色的人，就像是天生的藝術家，浪漫隨和，個性鮮明、富有創造力。天生與世無爭的個性，總讓你身邊有不少的知己。遇到感情的時候，也不太會掩飾自己內心的情感，對愛情的渴望也非常高。喜歡紫色的你，是個不安於現狀的人，力求改變與創造，也會為了更好的明天而衝勁十足。但由於心思細膩，有時候會變得非常敏感，導致情緒化或多愁善感。紅色喜歡紅色的人，就如同這顏色一般，熱情如火、大膽做自己，也充滿者做事的熱情。善於交際的你，對於各種社交網絡，參與度極高。而面對別人的詆毀，往往立場堅定，不畏懼他人的眼光，能堅定自我立場，天性樂觀，即使遇到了挫折，也不會因此喪失原有的那種初衷。黃色喜歡黃色衣服的人，總是在人前展現自己陽光的一面、灑脫，通常是人群中的焦點，也很容易得到別人的信任跟喜愛。做事很有條理的你，善於規畫事情，而且會逐一的行動。但對於一層不變的事情，往往一下就失去了新鮮感，就是大家常聽到的「虎頭蛇尾」，總讓人有一種喜新厭舊的觀感。綠色知書達禮想必是喜歡綠色衣服的人，對於做事的認真態度與信念，都有自己非常堅持的一面。這樣的人，容易被上司及朋友依賴，對於生活相信也是滿滿的信心去面對。嚮往大自然的那種恬靜感，是自己最大的目標，生為一個和平主義者送禮酒推薦過年送禮推薦，當然要和大家能夠和平相處。此外也擁有極強的警惕心，會為了某些懷疑的事情有所保留，所以對於相信別人這件事情，可能比較困難。藍色藍色總讓人有一種安靜、平靜的感覺，天生和藹可親、謙虛的你，總讓人覺得太過於理性。對比衝動的人來說，你是一個思緒縝密、循規蹈矩的人，並且思維清晰、行事較果斷。喜歡安靜，遠離喧囂爭鬥，也讓你在社會上，顯得比較軟弱。粉色喜歡粉色的人，不管什麼年紀，都抱持著一顆少女心，天真浪漫，通常會比較容易沉靜在自己的夢幻之中，也十分嚮往浪漫愛情和完美婚姻。但心胸寬廣，不喜歡與人起衝突，就是這樣的細膩溫柔，才是傷害自己的最大元兇。多注意身邊朋友穿著，或許能發現到深藏已久的秘密。圖／摘自 pexels 分享 facebook 身邊的人，總有些會特別喜愛的衣服顏色，一同來檢視。圖／摘自 pexels 分享 facebook 對於衣服的選擇，除了設計，當然顏色也會影響一個人的思維。圖／摘自 pexels 分享 facebook 穿衣服的喜好，也會影響一個人的個性。圖／摘自 pexels 分享 facebook

氣血不通全身存毒！院長教你開展氣血循環抗發炎

【早安健康／趙鴻丞（台南拉法自然診所院長）】運動鍛鍊

中低強度的運動，是會讓人有點喘，但還可以講話的程度。而預估最大心跳數的公式為220減去自己的年齡。例如一位 40 歲且「沒有心血管疾病」的男性的預估最大心跳數為：220-40=180，180 的七成是 126（心跳／每分鐘），這樣的運動強度是最適合的。

搭配重量訓練，可以在運動之後持續消耗熱量與脂肪，且能夠增加肌肉的重量。重量訓練的重量選擇要適當，如果做不到六下，那就是太重了，如果可以輕鬆做到十二下，那就是太輕了，沒什麼效果。重量訓練最好可以請教有經驗的教練。

運動的時間太短，則沒有效果，無法消耗脂肪。運動時間太長，則會增加身體壓力，反而會消耗肌肉、降低免疫力。所以運動的時間以三十分鐘到四十五分鐘為宜。

運動之後，選擇營養豐富好消化的食物，才能有效修復身體，增加肌肉。份量要足夠，總熱量要適中，醣類、蛋白質、脂肪各種營養素要均衡。選擇潔淨無毒的食物也很重要，否則運動反而會讓身體受到環境毒素更嚴重的影響。

運動的好處

當我們運動時，可以釋放壓力。壓力是造成人體生病的一大因素。現代人腦袋中充滿了各種念頭，停不下來，消耗了大量的能量，產生了許多酸性廢物，而我們運動時，可以讓大腦暫時停止思考，這是給大腦休息的機會。

當我們有各種壓力無法解決時，做個三十分鐘的有氧運動，是解決壓力的好方法。

運動可以改善食慾，增強消化力。

消化不良是現代人生病的重要原因之一。消化力增強可以讓營養吸收的效率更好，有了好的營養，排毒的效率就會更高。因此，運動可以讓瘦的人胖起來，胖的人瘦下來。

運動可以改善排便。現代人長期坐在椅子、沙發上，造成氣血不通，腸子蠕動功能變差，常有便秘的問題。運動可以促進腸道蠕動，改善便秘。

運動可以改善睡眠品質。從上面所說的運動的種種好處，促進排毒、降低病原菌感染、降低脂肪引起的慢性發炎、釋放大腦壓力、改善腸道功能，每一項功能都能幫助我們睡得更好。

總之，運動就是這樣一個，可以讓我們變得更年輕、更健康、更有活力、工作能力更強、更迷人的方法。體力虛弱時可以先從走路開始，等體力改善之後，快走、爬山、跳舞都是很好的運動。

我在這邊也跟大家介紹一個舞蹈，叫高士基舞。高士基舞是一種心靈之舞，除了有運動的種種好處，還能開展我們的心靈，改善腦部、情緒、脊椎、腺體、腹部、骨盆腔、四肢、關節的氣血循環。

手的動作是：雙手併攏上舉，整個動作共 16 拍，可分右側彎 5 拍，左側彎 5 拍，前彎 3 拍，後彎 3 拍，最後雙腳踏踏 2 拍。
腳的動作是：右腳前腳掌部位，在左腳後方點地，左右交換重覆。

最後再次強調，要改善健康，要先降低飲食與生活用品中的毒素，再來作運動，這樣才安全。此外虛弱的病人，一開始只適合做一些輕鬆的運動，如散步、緩慢的高士基舞，才不會造成反效果。

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本文摘自《微習慣帶來健康奇蹟》／趙鴻丞（台南拉法自然診所院長）／原水出版

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盧啟怡